東方啟明星籃球培訓的青少年籃球精英課程是為6-12歲年齡段的學員開設的籃球技能提升課程，該課程的老師將會為學員提供系統、規劃的訓練，使學員能夠提升個人籃球技能的同時增強個人體質，鍛煉了學員堅韌的生活品性，從而成為了球隊中的精英!

長沙雨花東方啟明星籃球課程詳情

招生對象：想要成為籃球精英的少兒群體

教學目的：幫助學員提升籃球技能，養成堅韌的生活品性。

上課時間：根據學員的報名時間進行安排

授課模式：經過選拔后，為學員開展訓練。

授課內容：系統、嚴格、規范化的訓練方案，幫助學員全面提升籃球技能，使學員能夠更加精準的投籃，同時具備了堅韌的生活品性。

打籃球前怎么熱身

籃球是一種高對抗、運動量大的運動，為防止受傷，運動前要做好熱身運動。那打籃球前怎么熱身呢?以下熱身方法可試試：

1、慢跑熱身

慢跑熱身可以讓自己進入狀態，而且不會消耗太多的體力，對活動筋骨也有好處。大家可以根據實際情況，在球場慢跑幾圈，讓身體微微發熱。

2、活動關節

活動關節也是有必要的，可以活動一下手腕、腳腕、膝關節和髖關節，因為這些關節在運動中較易拉傷。通常，活動手腕和腳腕，可以把兩腿分開，然后一腳點地，另一腳圍繞著畫圓，并雙手緊握，扭動手腕?；顒酉リP節，可以兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。活動髖關節，可以兩手掐腰，前后左右轉動。

3、有球運動

做有球運動，可以讓自己找到球感，進入狀態，而且還能讓自己筋骨得到鍛煉。通常，運球和傳球是適合在打球前練習一下的。但需要注意的是，運球速度不要太快，傳球重點是找到與隊員之間的默契感。