羽毛球技術(shù)的好與壞在很大程度上是體現(xiàn)在步伐上，因此在掌握基本步法時(shí)對(duì)于打好羽毛球是起到了極其重要的影響。因?yàn)闊o論是前場(chǎng)還是后場(chǎng)，實(shí)現(xiàn)的移動(dòng)正確的完成擊球動(dòng)作，因此無論是墊步以及交叉步，或者是跳步等都需要認(rèn)真刻苦地進(jìn)行訓(xùn)練，此外在練習(xí)的過程中還需要注重力量方面的鍛煉，因?yàn)樵诖蛴鹈虻倪^程中，一旦沒有任何力道，那么也就無法給對(duì)方造成嚴(yán)重的威脅。

北京豐臺(tái)李寧藍(lán)羽正道體育館兒童羽毛球培訓(xùn)班選哪家?

花香盛世羽毛球精品課程的推出就是希望能夠通過系統(tǒng)化的專業(yè)訓(xùn)練充分鍛煉孩子的身體機(jī)能，從而掌握羽毛球訓(xùn)練技巧，提升能力。花香盛世始終堅(jiān)持以打造高水準(zhǔn)羽毛球教練團(tuán)隊(duì)，為學(xué)員提供高品質(zhì)課程。

為了給學(xué)員提供更符合青少年羽毛球?qū)W習(xí)規(guī)律的高品質(zhì)課程，花香盛世羽毛球教學(xué)體系優(yōu)化，根據(jù)年齡劃分的分班模式調(diào)整為根據(jù)技術(shù)水平進(jìn)行分班。花香盛世羽毛球教練學(xué)院全新上線，從教練員等級(jí)體系、教學(xué)方式方法、培訓(xùn)內(nèi)容、考核標(biāo)準(zhǔn)等方面進(jìn)行升級(jí)打造。

花香盛世羽毛球培訓(xùn)班內(nèi)容

學(xué)習(xí)貼近實(shí)戰(zhàn)的進(jìn)階技術(shù)，掌握技術(shù)動(dòng)作的串聯(lián)銜接;以參賽為目標(biāo)，掌握全場(chǎng)對(duì)打難點(diǎn)技巧;專注實(shí)戰(zhàn)，了解比賽規(guī)則;學(xué)習(xí)殺球、吊球、撲球、搓球、接殺、勾對(duì)角、推球等技術(shù)。

花香盛世羽毛球培訓(xùn)亮點(diǎn)

訓(xùn)練強(qiáng)度大，激發(fā)身體素質(zhì)與潛能。

師生比例升級(jí)，更多觸球練習(xí)進(jìn)步快。

培養(yǎng)比賽能力，提升戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和技術(shù)。

羽毛球發(fā)展速度素質(zhì)的訓(xùn)練

1.反應(yīng)速度的練習(xí)

(1)聽口令，看信號(hào)的各種起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后馬上起動(dòng);

(2)聽哨音變速跑，沖跑10—15米;

(3)聽口令變向跑——在移動(dòng)中聽信號(hào)后突然變向沖跑10米;

(4)聽口令轉(zhuǎn)身跑，反復(fù)幾次;

(5)聽、看信號(hào)后突然作出相應(yīng)的動(dòng)作——如教練員喊1、2、 3、4中某一個(gè)數(shù)字時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)及時(shí)做出事先規(guī)定的相應(yīng)動(dòng)作。

2.動(dòng)作速度練習(xí)：

(1)按慢—快一較快一快一慢的速度節(jié)奏進(jìn)行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑;

(2)高頻率跑樓梯臺(tái)階;

(3)立臥撐;

(4)高頻率跨越障礙物(羽毛球)——10個(gè)羽毛球一字排開，兩球間距離1.2—1.5米。

(5)20”一米十宇跳;

(6)單、雙搖跳繩、兩腳交替跳繩。

3.移動(dòng)速度練習(xí)：

(1)各種距離(30米50米、60米、100米、200米)的跑;

(2)10—15米往返折回跑(要求轉(zhuǎn)身);

(3)越過障礙的速度練習(xí)——以較度迂回20米中若干個(gè)障礙物(球筒);

(4)前后跑——向前跑8米，后退跑8米。

(5)四角跑——邊長(zhǎng)約6米，要求在拐角處變換方向;

(6)接力跑。