我們大部分人在剛開始接觸瑜伽的時候，只是借著當時的那股熱情去練習，然而對瑜伽的基本知識一點也不了解，這樣就造成了在瑜伽練習時稍微不注意就受了傷，還有的人會因為覺得進度緩慢，熱情就一點點減去，沒了當初的那種興趣了，進而就會去放棄，較后還可能會去抱怨練習瑜伽沒有用，對自身身體沒有客觀上的改變。那么瑜伽初學者要知道哪些基本常識?

瑜伽練習較忌諱的就是急于求成了，我們應該從自身的身體狀況的實際出發(fā)，如果這個動作不能完成，我們就不要強行自己去做，不要和自己的身體較勁。雖然說，瑜伽老少皆宜，可是身體素質(zhì)較弱的還有患有疾病的老年人，在做瑜伽練習之前，一定要和教練認真地交流，教練會根據(jù)實際情況給你選擇適合你的瑜伽動作，進而開始你的瑜伽練習。如果你是個瑜伽新手，我在這里想告訴你幾條基本的瑜伽常識，希望對你有所幫助。

常識一：練習瑜伽之前我們應該在吃完飯兩小時后，因為如果在做一些倒立體式胃部是負擔不起過多的重量，有可能會造成惡心，甚至想要吐的感覺，而且運動給胃部造成過多負擔，嚴重的會造成胃下垂的結(jié)果。如果你真的非常餓，想去補充能量的話，其實是可以吃點水果，或者流食，比如一杯牛奶、一根香蕉、一個蘋果，給身體補完能量后，也才有利于瑜伽的練習持續(xù)下去。

常識二：洗浴或者桑拿完半個小時以內(nèi)不適宜瑜伽的練習，因為洗浴會使血液循環(huán)加快起來，而瑜伽練習也會使得血液充分循環(huán)，這樣下去會使得心率持續(xù)加快，給心臟帶來嚴重的負擔。還有瑜伽練習完成以后，半個小時之內(nèi)也是不能洗澡的。我們知道人體的皮脂層與汗液會形成皮脂膜，這樣會起到特別好的皮膚滋潤狀態(tài)，其實這也是瑜伽為什么會有美容護膚效果的原因其一。如果立即洗澡的會就會破壞這一有益的皮脂膜。所以就建議大家瑜伽練習完后，不要馬上去洗澡。

常識三：有的人可能不知道瑜伽要光著腳做瑜伽練習，要知道光腳是為了讓腳與地面有個很好的接觸，這樣按摩了足底的穴位，那由此手掌和腳上的神經(jīng)更能接觸地面就能刺激神經(jīng)，保持其按摩的效果，有助于自身更能呼吸去放松，也是相對于有的體式上可以起到防滑的好處，避免了會容易出現(xiàn)滑倒造成的傷害。

了解到這些常識后，相信你會在瑜伽練習中減少許多不必要的傷害，在瑜伽練習時，我們一定要懂得怎么去保護自己。