第一階段：

第一步要做的是先積累詞匯，熟悉閱讀學術文章，掌握閱讀的技能和方法，并且掃清一切存在的語法障礙，能夠理解長難句。

在開始備考之前，你可以先做一次托福測試(選一套TPO)。能夠讓你更好地了解你的英語水平，并幫助你了解考試題型。復習英語中的基本語法。如果是英語基礎較好的考生，則可以選擇跳過。

每一次復習時選一篇文章閱讀，較好是從學術刊物或者某專業領域中選擇。閱讀時要注意理解，查詢生詞并積累詞匯。在一個本子上記下來所有不懂的地方，用這些知識點造句練習。

第二階段：

這個階段的你應該掌握和練習托福考試中的各種學術技能，它們包括但不限于：總結觀點、尋找分論點和支持性證據、速讀、概括主旨、記筆記等。完成每次閱讀練習后寫一個總結。這不僅可以幫助你提煉文章主旨和文中闡述的主要觀點，還可以提高寫作技能。聽學術討論或在線講座對學習托福很有幫助，因為你的理解能力能夠得到較大限度地鍛煉和提高。在做聽力練習時，應該完善速記能力。

第三階段：

在這個階段，口語和寫作的訓練提上了每天的日程。口語和寫作不僅需要每天訓練，更重要的是必須得到專業老師的反饋。確保你已經熟悉了考試題型和規則。(無論是自學還是參加培訓班)掌握英語語音規則，改正自己的錯誤發音。掌握托福口語題型和答題策略。

每天進行寫作來完善你的英文寫作能力。將所有托福作文進行話題分類，每天選擇話題寫一篇到兩篇文章，并請專業的老師進行批改(這點至關重要)。繼續閱讀和聽力練習，一周至少分別有三次專門練習四項中其中一項的時間。每次至少2-3個小時。其余的時間用于練習自己的弱點。

第四階段：

在這個階段，你需要繼續提高自己的薄弱環節。將錯題本上記錄的做錯的題目拿出來看。如果口語或寫作還存在較大問題，應該請專業老師來幫助你。用較后的三個月時間為考試做準備，按照考試的順序和時間做題(閱讀、聽力、口語，較后是寫作)。