對于高考的學生來說每天早上應該吃一些什么樣的營養早餐才能既合胃口又健康呢下面小編為你推薦一下吧，僅供參考！

高中生營養又健康的早餐

1.牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片、軟米飯、肉末炒碎菜、豆腐白菜湯、水果、餅干、牛奶、魚湯煮青菜龍須面。

2.煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片、軟米飯、燴魚泥豆腐青菜、水果、餅干牛奶、紫菜餛飩。

3.軟米飯、炒豬肝、炒碎菜、菜葉湯、水果、餅干、千層糕、肉末白菜豆腐湯。

4.營養早餐食譜包括燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿卜末．香菜。菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。

營養早餐食譜大全

1.芝麻醬拌面

做法：

a.先把黃瓜、胡蘿卜洗凈。將胡蘿卜切成末。黃瓜切成細絲。芝麻醬2勺。

b.加涼開水稀釋。切好的黃瓜絲放入盤中。蒜泥加醋調勻。鍋里放水，開鍋放入面條煮3分鐘。

c.盛出來過一下涼開水。把面條盛到碗里，放入黃瓜絲、胡蘿卜末，澆上蒜泥、芝麻醬拌勻，即可享用。

2.雞肉香菇粥

做法：

a.早一天晚上將雞腿清凈剁小塊反復用水沖洗揉捏出血水，控干調入料酒，鹽，白胡椒粉，色拉油腌制入味。大米放鍋中熬成白粥（水要多加，因為第二天還要重新煮，會揮發一些水分）。

b.第二天早上，將香菇切片，生菜切絲。白粥重新煮沸，將腌好的雞肉控干料酒汁后加入鍋中同煮，5分鐘后，加入香菇片。再煮5-10分鐘，至粥粘稠時將生菜絲加入，依口味調入適量鹽和胡椒粉。攪拌均勻，撒香蔥碎即可出鍋。