情緒不好的時候如何控制？讓你改變心煩狀態的妙招有哪些？下文小編給大家整理了三句話改變心煩情緒的方法和妙招，供參考！

三句話讓你立刻不再心煩

一、深呼吸

遇到煩心事的第一步，不是爆緒，而是深吸一口氣。深呼吸可以有效地緩解負面情緒，讓自己更從容地應對眼前的局面。

二、放輕松

煩惱即菩提，菩提即智慧。要調整好心態，煩惱可以促進智慧，可以提高你的情商。任何不順利的事情，都是對你的一個挑戰。曾國藩說：困心橫慮，正是磨練英雄之時。解決了難題，就會體驗到很大的成就感。

三、慢慢來

有句話說得好， 慢慢來，比較快。你越是著急，問題往往解決不了。你越是輕松自若，問題反而會迎刃而解。歲月本長，而忙者自促；天地本寬，而鄙者自隘；風花雪月本閑，而擾攘者自冗。

控制情緒的十個妙招

1、無視那些激怒我們的人

有那么一種很惡俗的人，他們總是喜歡故意挑你生氣。你越是理會他們，他們就越興奮。但是，如果我們無視他們的言行，他們就會覺得無趣就自己離開了，便也不再騷擾我們。這樣我們就逃過了讓我們憤怒的事情了!

2、理智停止憤怒

其實在任何時候我們都會保留著一絲理智的。當我們怒火沖天的時候，我們就要理由這一絲理智來告訴自己：“這么生氣又能怎樣呢?發火只能使一切更糟吧。” 就算當時確實有些氣憤不過，但只要在心里默念這些能稍微趨緩憤怒情緒。

3、和善看待對方

還有一個是視覺化的方法，用精神導師帕拉姆漢薩·尤迦南達的話來說，就是把對方看成一個小孩子。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心里就會感到同情與寬容了。如果是你的小弟弟不小心刺傷了你，你頂多就有點不開心并不會憤怒吧?或許，你會覺得弟弟太小還不懂事。當家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。

4、憤怒時請保持沉默

任何人在憤怒時說出的話必定基本上是火上澆油，很容易傷害他人感情。我們發現，在憤怒時講話，對方也會消極回應，使氣氛更加緊張。在憤怒的時候，每一個人都很容易做錯誤的決定，所以在憤怒的時候，保持沉默就對了!

5、珍惜平和心態，遠離憤怒情緒

倘若你將平和心態當做非常重要的東西，那我們就絕不會讓憤怒破壞它了。正如斯里·奇莫伊大師所言：“或許你有一萬個理由可以對一個人發火，但是別忘了，當你動怒時，你也會失去你最珍貴的平和心態。”

6、深呼吸

一般來說的深呼吸都能相對減輕自身憤怒的情緒。

7、冥想

根據研究表明經常冥想會對保持內心祥和平靜有很大的幫助。如果我們有辦法達到內心平靜，為什么不在憤怒時用一用呢?

8、嘗試理解發怒的人

不要害怕自己總是以防衛的姿態面對別人的批評。倘若你能保持著鎮定自若，對方可能會因自己對你發火而感到愧疚。同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。

9、轉移注意力

如果有人做了什么讓你生氣的事，那你就多想想開心的事情。對付憤怒的靈丹妙藥莫過于將注意力轉移到開心方面上了。

10.看搞笑電影

如果你怒火沖天的時候，可以選擇去看一些搞笑的電影，看完之后，我保證你之前想仰天大吼的心情變成仰天大笑的心情。